d 3

k***a 3 d ochodzenia? \-) ja mam 2 i się wstydziłem mówić \-)

Ja kiedyś chcialem byc bramkarzem :3 Zaj**iście mi to szło, no ale co rzuciło sie, nigdy prawdziwgo klubu nie doświadczyłem... a szkoda :) Takie fajne uczucie jak jako pierwszy w szkole wybierany był bramkarz ;D

Bcaa + glutamina + kreatyna + witaminy c/b/d + omega 3 + nitro + ba, nitro i ba chyba wyrzucę to wyjdzie poniżej 200zł Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2014-08-27 13:12:12

no Pika ja mam właśnie mam efedrynke, ale przez t3.... nie możliwe je opanowanie głodu niestety, ale nie przejmuje tyram po 3 razy żre ale chudnę :D ja jestem i dietetykiem i trenerem personalnym po AWF ale nadał czuję siłe głupi jak but od każdego się uczę :-))

Otworz tutaj. :3 :D

uczyłam się 3 lata w liceum, ale mnie wkurzał ten przedmiot, coś tam jeszcze kojarzę ze słówek minimalnie ;d Zmieniony przez - Iness w dniu 2014-09-08 14:12:00

pewnie tak jakiś 2 cheat daye polecą ale rozsadne 3 tygodnie temu poleciałem 12000 kcal :D

Na oko to nic nie zrobisz niestety :) A poza tym zrobić redukcję bez uczucia głodu? Powodzenia ale to jest nie możliwe :D Do głodu się człowiek po tygodniu przyzwyczaja, dużo napoi zero kcal i da sie zyc Mi właśnie na nieliczeniu tylko udaje się cokolwiek zrobić. Ja na liczeniu czuje się jak jakiś więzień i to mnie denerwuje do tego stopnia, że po [...]

jak byłam w podstawówce to też donalda kupowałam, bawiłam się tymi gadżecikami:D a CDA regularnie kupuję od 2007, z 3 numerów nie mam, ale chyba niedługo zakończę kupowanie, co najwyżej jak jakaś fajna gra będzie dodana to może kupię

A ja siedzę w robocie :) Za godiznkę zjem 2 greckie z Piątnicy ( <3) no i o jakiejś 12 na siłkę sobie pójdę barki zrobie i nie wiem co jeszcze może klatkę i przetestuję chyba orbitrek bo mam dużo czasu :D

hah, 3 dni niekontrolowanego obżarstwa: ciastka, cukierki, czekolada, wafelki, rurki z kremem, tłuste kabanosy, majonez i jeszcze wiecej słodyczy - efekt na wadze? +0,2 kg. ja się zastanawiam: czo tak mało?;< zaraz jak się usmaży to wrzucę foto placuchów:D

grzechmek: w tym sezonie jeździłam w PRIMUSIE, potem trochę jako wolny strzelec, bo nie wytrzymałam atmosfery w klubie. Głównie chodzi mi tu o picie i przekręty zarządu. Na następny sezon mam kilka propozycji. Cały czas waham się między dwoma klubami. Do jednego ciągną mnie warunki, wyjątkowo korzystne jak na polską sytuację i nie ukrywajmy na ten [...]

Karate24 po pierwsze powinieneś zastanowić się nad jakże pięknym zwiazkiem frazeolgicznym "wiem że nic nie wiem" Po drugie zastanów się czy po 3 tygodniach treningów masz wystarczająca wiedzę o sztukach walki żeby kłócić na na ich temat z ludzmi z długoletnim stażem Po trzecie zamiast rozkminiać metodyke nauki oraz taktyke karate i [...]

B1 wyglada tak: Plecy 1. wiosłowanie sztangą w opadzie 3s 2. szrugsy 3s czyli jak jeszcze dodam 3 cwiczenie czyli unoszenie z opadu 3 serie to bedzie razem 9 serii.. a w b2 jest 10 serii wiec razem 19 .. no chyba ze ja cos zle licze ;D

czesc, przez ostatnie 2 miesiace robilem reverse diet (po 4-miesiecznej redukcji) dzieki czemu podbilem swoja kaloryke o okolo 1000kcal. obecnie jestem na masie, waze 55kg. zaciekawila mnie dieta a'la solaros, tzn. IF+CBL (z liczonymi ww w DT=175g ) cwicze 4 razy w tygodniu: PT - DT - HC SB - DT - HC ND - DNT - LC~50g ww PN - DT - HC WT - DT - HC [...]

Moje UWARUNKOWANIA , że tak powiem: *WIEK: 18 lat *WZROST: 173cm *WAGA: 62kg *AKTYWNOŚĆ: 4x w tyg. ćwiczenia siłowe, mam zamiar zacząć jeszcze biegać ale to póki co są tylko plany, Mój CEL: * Przyrost masy mięśniowej i wzrost ogólnej wagi do ok. 75kg Moje ZAPOTRZEBOWANIE (wyliczone na podstawie tematu ellis-a : KALORIE: 2800 kcal BIAŁKO: [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994-s300.html ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu [...]

Witam wszystkich! Jestem tu nowy. Mam na imię Łukasz i mam 15 lat. Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... ...a więc przed chwilą ułożyłem dietę i chciałbym, abyście pomogli mi ją poprawić, bo zapewne większość jest źle napisana. Miesiąc temu robiłem 6 weidera... ale niestety nie wytrwałem i skończyłem na 16 [...]

A więc ułożyłem coś co choć trochę przypomina rozpisane posiłki :P Po pierwsze: potrzebuję dodać trochę węglowodanów i tłuszczów. Wg moich obliczeń moje zapotrzebowanie to (B: 195g W: 430g T: 155g), a to co mi wyszło w posiłkach daje mi (B: 197g W: 385g T: 90.5g). Czy mógłby ktoś zaproponować jakieś dodatki/zmiany? Po drugie: nie mam możliwości [...]

1.8:30 a. 2 jajka (B: 22g W: 1g T: 17g) b. Szejk (B: 21g W: 98g T: 12,5g) i. 150 g płatków owsianych (B: 18g W: 93g T: 11g) ii. 200g mleka 1,5% RODZYNKI I ORZECHY WŁOSKIE iii. łyżeczka cynamonu 2.11:00 a. Serek wiejski 200g b. Chleb zytni pelnoziarnisty 150G WARZYWA OLIWA/ORZECHY 3.13:30 a. chude mięso(kurczak, indyk, wołowina)200g (B: 43g W: 0g [...]